{"id":1675,"date":"2023-06-29T09:29:53","date_gmt":"2023-06-29T08:29:53","guid":{"rendered":"https:\/\/heales.org\/healesfr\/?p=1675"},"modified":"2023-06-30T11:59:54","modified_gmt":"2023-06-30T10:59:54","slug":"lettre-mensuelle-de-heales-la-mort-de-la-mort-n170-juin-la-baisse-de-limmunite-chez-les-personnes-agees","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/heales.org\/healesfr\/2023\/06\/29\/lettre-mensuelle-de-heales-la-mort-de-la-mort-n170-juin-la-baisse-de-limmunite-chez-les-personnes-agees\/","title":{"rendered":"Lettre mensuelle de Heales.La mort de la mort N\u00b0170 Juin. Long\u00e9vit\u00e9, zones bleues et logements adapt\u00e9s."},"content":{"rendered":"

Cela ne signifie pas que nous ne mourrons pas. Mais toutes les maladies li\u00e9es \u00e0 l’\u00e2ge seront un jour \u00e9radiqu\u00e9es. On pourra rester jeune plus longtemps », <\/span><\/i><\/p>\n

Jean-Marc Lemaitre, directeur de recherche \u00e0 l’Inserm et co-directeur de l’Institut de m\u00e9decine r\u00e9g\u00e9n\u00e9rative et de bioth\u00e9rapies de Montpellier. (Le<\/span><\/i> Figaro. 18 juin 2023<\/span><\/i><\/a>).<\/span><\/i><\/p>\n

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Le th\u00e8me de ce mois-ci : Long\u00e9vit\u00e9, zones bleues et logements adapt\u00e9s<\/b><\/p>\n

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Introduction<\/b><\/p>\n

Selon l’OMS<\/span><\/a>, le vieillissement, tel qu’il se d\u00e9veloppe actuellement, pr\u00e9sente \u00e0 la fois des d\u00e9fis et des opportunit\u00e9s. Il augmentera la demande de soins de sant\u00e9 primaires et de soins de longue dur\u00e9e, n\u00e9cessitera une main-d’\u0153uvre plus nombreuse et mieux form\u00e9e, et intensifiera la n\u00e9cessit\u00e9 de rendre les environnements physiques et sociaux plus conviviaux pour les personnes \u00e2g\u00e9es.<\/span><\/p>\n

Cependant, ces investissements peuvent permettre aux personnes \u00e2g\u00e9es d’apporter de nombreuses contributions, que ce soit au sein de leur famille, de leur communaut\u00e9 locale (par exemple, en tant que b\u00e9n\u00e9voles ou au sein de la main-d’\u0153uvre formelle ou informelle), ou de la soci\u00e9t\u00e9 en g\u00e9n\u00e9ral. Les soci\u00e9t\u00e9s qui s’adaptent \u00e0 cette \u00e9volution d\u00e9mographique et qui investissent dans le vieillissement en bonne sant\u00e9 peuvent permettre aux individus de vivre plus longtemps et en meilleure sant\u00e9, et aux soci\u00e9t\u00e9s d’en r\u00e9colter les fruits.<\/span><\/p>\n

Zones bleues (<\/b>d\u00e9j\u00e0 abord\u00e9es dans une lettre en 2021<\/b><\/a>)\u00a0<\/b><\/p>\n

L’\u00eele d’Okinawa (Japon), des zones de la Sardaigne (Italie), Nicoya (Costa Rica), Ikaria (Gr\u00e8ce) et Loma Linda (Californie) sont des<\/span> zones bleues (concept cr\u00e9\u00e9 en 2005), les zones du monde o\u00f9 les gens vivent le plus longtemps et sont en meilleure sant\u00e9 : Le concept de zones bleues est n\u00e9 des travaux d\u00e9mographiques de Gianni Pes et Michel Poulain<\/span><\/a>, d\u00e9crits dans le <\/span>Journal of Experimental Gerontology<\/span><\/i>, identifiant la Sardaigne comme la r\u00e9gion du monde ayant la plus forte concentration d’hommes centenaires (<\/span>m\u00eame si les \u00e2ges extr\u00eames peuvent aussi s’expliquer par de donn\u00e9es de naissances inexactes<\/span><\/a>).<\/span>
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\n<\/span>Si l<\/span>‘alimentation, l’exercice physique et le sommeil sont des facteurs cl\u00e9s de la long\u00e9vit\u00e9, les habitants des zones bleues suivent d’autres modes de vie. Un bon r\u00e9seau social est indissociable des communaut\u00e9s d\u2019une zone bleue et vous<\/span><\/a> trouverez<\/span> souvent<\/span><\/a> des grands-parents qui vivent encore avec leur famille. Des \u00e9tudes ont montr\u00e9 que les personnes qui s’occupent de leurs<\/span> petits-enfants sont plus susceptibles de vivre<\/span><\/a> plus longtemps. De m\u00eame, ces communaut\u00e9s disposent de r\u00e9seaux sociaux solides et chacun de ces facteurs de mode de vie a \u00e9t\u00e9 associ\u00e9 \u00e0 une vie plus longue et plus saine.<\/span><\/p>\n

Outre l’exercice physique et un r\u00e9gime alimentaire ad\u00e9quat, le sommeil est un autre facteur d\u00e9terminant de la long\u00e9vit\u00e9. Les habitants des zones bleues veillent \u00e0 dormir suffisamment pendant la nuit et font souvent de courtes siestes pendant la journ\u00e9e. Dans les zones bleues, les habitants ont tendance \u00e0 \u00e9couter leur corps, plut\u00f4t que d’avoir des heures de sommeil fixes. Ils dorment autant que leur corps le leur demande. « <\/span>Ils ont d\u00e9couvert que des siestes d’une dur\u00e9e de vingt-six minutes seulement permettaient tout de m\u00eame d’am\u00e9liorer de 34 % l’ex\u00e9cution des t\u00e2ches et de plus de 50 % la vigilance g\u00e9n\u00e9rale. »<\/span><\/a><\/p>\n

Dans les zones bleues, l’exercice est int\u00e9gr\u00e9 \u00e0 la vie quotidienne, plut\u00f4t que d’avoir une heure fixe pour aller \u00e0 la salle de sport ou faire une randonn\u00e9e. Les habitants font de l’exercice dans le cadre de leurs t\u00e2ches quotidiennes telles que la cuisine, la marche et le jardinage. Une \u00e9tude men\u00e9e sur des hommes vivant en Sardaigne a r\u00e9v\u00e9l\u00e9 que le fait d’\u00e9lever des animaux de ferme, de vivre sur des pentes abruptes et de parcourir de longues distances \u00e0 pied pour se rendre au travail \u00e9tait associ\u00e9 \u00e0 une plus grande long\u00e9vit\u00e9. D’autres \u00e9tudes ont montr\u00e9 que l’exercice physique r\u00e9duit le risque de cancer, de maladie cardiaque et de d\u00e9c\u00e8s en g\u00e9n\u00e9ral.<\/span><\/p>\n

Le je\u00fbne est courant dans ces communaut\u00e9s. Le je\u00fbne intermittent est l’un des types les plus connus. Il consiste \u00e0 je\u00fbner pendant certaines heures de la journ\u00e9e, certains jours de la semaine ou plusieurs jours cons\u00e9cutifs du mois. Il a \u00e9t\u00e9 d\u00e9montr\u00e9 que le je\u00fbne permet d’abaisser la tension art\u00e9rielle, de r\u00e9duire le poids et de diminuer le cholest\u00e9rol.<\/span><\/p>\n

Les personnes qui vivent dans les zones bleues ont souvent un r\u00e9gime alimentaire \u00e0 base de plantes. En g\u00e9n\u00e9ral, la plupart des habitants ne sont pas v\u00e9g\u00e9tariens mais limitent leur consommation de viande \u00e0 environ cinq fois par mois. Leur r\u00e9gime alimentaire est g\u00e9n\u00e9ralement compos\u00e9 \u00e0 95 % de plantes et contient de grandes quantit\u00e9s de l\u00e9gumes, de l\u00e9gumineuses, de c\u00e9r\u00e9ales compl\u00e8tes, d’huile d’olive et de fruits \u00e0 coque. Dans des endroits comme Icaria et la Sardaigne, les habitants consomment souvent de grandes quantit\u00e9s de poisson frais. Ce dernier a tendance \u00e0 \u00eatre riche en om\u00e9ga 3, qui est tr\u00e8s important pour la sant\u00e9 du cerveau et du c\u0153ur. Les habitants des zones bleues suivent g\u00e9n\u00e9ralement un r\u00e9gime hypocalorique, dont il a \u00e9t\u00e9 d\u00e9montr\u00e9 qu’il augmentait la long\u00e9vit\u00e9. Manger trop de calories peut entra\u00eener une prise de poids et des maladies chroniques.<\/span><\/p>\n

Vari\u00e9t\u00e9 de maisons de retraite<\/b><\/p>\n

Si nous pouvions vivre dans un logement parfait pour tous, combien d’ann\u00e9es d’esp\u00e9rance de vie (en bonne sant\u00e9) gagnerions-nous ? Les maisons de retraite sont-elles plus propices \u00e0 une vie plus longue que le fait d’\u00eatre \u00e0 la maison avec des membres de la famille (plus jeunes) ? Ou est-ce l’inverse ?<\/span><\/p>\n

Les villages de retrait\u00e9s sont des lotissements plus vastes, limit\u00e9s par l’\u00e2ge, qui constituent une forme importante de logement pour les personnes \u00e2g\u00e9es aux \u00c9tats-Unis, en Australie, en Nouvelle-Z\u00e9lande et en Afrique du Sud depuis au moins quarante ans. Dans certains cas, notamment en Floride et en Arizona, ces lotissements peuvent \u00eatre tr\u00e8s vastes et compter jusqu’\u00e0 5 000 habitations. Cette \u00e9chelle de peuplement, possible dans les r\u00e9gions o\u00f9 le terrain est relativement bon march\u00e9 et o\u00f9 les lois d’urbanisme sont relativement peu restrictives, signifie que des \u00e9quipements collectifs somptueux – terrains de golf, piscines, courts de tennis, centres de remise en forme et bien d’autres choses encore – peuvent \u00eatre fournis de mani\u00e8re \u00e9conomique et ce sont ces \u00e9quipements qui g\u00e9n\u00e8rent la demande pour ce type de logement, en particulier parmi les jeunes retrait\u00e9s. La r\u00e9duction des effectifs pour les personnes ayant d\u00e9pass\u00e9 la cinquantaine est beaucoup plus courante aux \u00c9tats-Unis qu’au Royaume-Uni, par exemple, et cette tendance est renforc\u00e9e \u00e0 la fois par le fait que les imp\u00f4ts locaux am\u00e9ricains sont beaucoup moins \u00e9lev\u00e9s en dehors des villes et par les \u00e9normes avantages climatiques que l’Arizona et la Floride peuvent offrir.<\/span><\/p>\n

Un autre grand avantage des grands complexes de retraite est qu’il est possible de fournir des soins de mani\u00e8re tr\u00e8s flexible au fur et \u00e0 mesure que les r\u00e9sidents vieillissent et deviennent plus fragiles, soit dans des maisons individuelles par des travailleurs sociaux op\u00e9rant \u00e0 partir d’un centre central, soit dans des maisons de soins et des logements subventionn\u00e9s fournis au sein du complexe de retraite global.<\/span><\/p>\n

Les services de vie autonome sont suppos\u00e9s offrir aux r\u00e9sidents la libert\u00e9 de vivre leur vie comme ils l’entendent.<\/span><\/a> r\u00e9pondre aux besoins particuliers des r\u00e9sidents. La<\/span> vie autonome<\/span><\/a> est con\u00e7ue pour combiner le confort familier de la maison avec l\u2019int\u00e9r\u00eat de nouvelles exp\u00e9riences.<\/span>
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\n<\/span>Selon une <\/span>\u00e9tude sur le contr\u00f4le personnel et le vieillissement dans une maison de retraite,<\/span><\/a> les r\u00e9sidents \u00e0 qui l’on a appris \u00e0 se consid\u00e9rer comme plus ind\u00e9pendants et \u00e0 assumer davantage de responsabilit\u00e9s dans leurs activit\u00e9s quotidiennes, plut\u00f4t que de d\u00e9pendre uniquement du personnel soignant ou infirmier, ont v\u00e9cu plus longtemps que ceux qui ont \u00e9t\u00e9 trait\u00e9s tout aussi gentiment, mais \u00e0 qui l’on n’a pas propos\u00e9 d’activit\u00e9s susceptibles d’accro\u00eetre leur perception de l’ind\u00e9pendance. L’\u00e9tude a d\u00e9montr\u00e9 une am\u00e9lioration significative dans le groupe exp\u00e9rimental par rapport au groupe t\u00e9moin en termes de vigilance, de participation active et de sentiment g\u00e9n\u00e9ral de bien-\u00eatre.<\/span><\/p>\n

Dans une \u00e9tude r\u00e9alis\u00e9e en 1979 « inversant le temps »<\/span><\/a>, huit hommes \u00e2g\u00e9s ont v\u00e9cu ensemble pendant cinq jours dans le cadre d’une retraite, <\/span>comme s’ils vivaient en r\u00e9alit\u00e9 20 ans en arri\u00e8re <\/span><\/i>(c’est-\u00e0-dire en 1959). Cette exp\u00e9rience s’est traduite par une am\u00e9lioration de plusieurs param\u00e8tres. L’audition, la m\u00e9moire et la force de pr\u00e9hension se sont am\u00e9lior\u00e9es.<\/span><\/p>\n

Cet environnement collectif pourrait \u00e9galement \u00eatre l’endroit id\u00e9al pour des \u00e9tudes collectives de nouveaux traitements pour la long\u00e9vit\u00e9. Mais cela ne se produit pas assez.<\/span><\/p>\n

Conclusion<\/b><\/p>\n

Notre environnement contribue fortement \u00e0 la dur\u00e9e de notre vie. Le niveau de richesse est un aspect important, mais de nombreux autres aspects sont \u00e9galement importants. Les \u00c9tats-Unis sont de loin le pays qui compte le plus grand nombre de scientifiques m\u00e9dicaux et qui consacre la plus grande part de son PIB \u00e0 la sant\u00e9, en pourcentage et en valeur absolue. Cependant, l’<\/span>esp\u00e9rance de vie<\/span><\/a> aux \u00c9tats-Unis est loin derri\u00e8re la plupart des pays europ\u00e9ens et le Canada, mais aussi de pays plus pauvres.<\/span><\/p>\n

Cela signifie que des progr\u00e8s importants pour une vie plus longue et plus saine ne n\u00e9cessitent pas absolument des besoins de financement importants. Mais il faut plus de recherche, plus de donn\u00e9es, plus d’essais cliniques avec des personnes \u00e2g\u00e9es bien inform\u00e9es pour « r\u00e9utiliser » ce qui peut l’\u00eatre et aussi d\u00e9tecter \/ d\u00e9mythifier des visions parfois trop optimistes. Ces \u00e9tudes pourraient \u00e9galement permettre de d\u00e9tecter des « signaux faibles » nous informant \u00e0 propos d’\u00e9volutions plus radicales envisageables en mati\u00e8re de long\u00e9vit\u00e9.<\/span><\/p>\n

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Bonne nouvelle du mois : La suppl\u00e9mentation en taurine ralentit le vieillissement et prolonge la vie des souris<\/b><\/p>\n

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La taurine<\/span><\/a> est un acide largement r\u00e9pandu dans les tissus animaux et humains. Sa concentration diminue avec l’\u00e2ge. Il est maintenant \u00e9tabli qu’une suppl\u00e9mentation est utile pour une long\u00e9vit\u00e9 saine chez les souris. Une<\/span> publication dans <\/span>Science<\/span><\/i><\/a> mentionne que la dur\u00e9e de vie m\u00e9diane des souris trait\u00e9es \u00e0 la taurine a augment\u00e9 de 10 \u00e0 12 , et que l’esp\u00e9rance de vie \u00e0 28 mois a augment\u00e9 d’environ 18 \u00e0 25\u00a0<\/span><\/p>\n

Dans ce domaine, comme dans beaucoup d’autres, les essais cliniques sur des volontaires \u00e2g\u00e9s bien inform\u00e9s devraient commencer rapidement.<\/span><\/p>\n

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Pour plus d’informations<\/span><\/p>\n